22 Nisan 2011 Cuma

Sağlıklı Beslenme Günlükleri-1

Emzirirken sürekli tatlı ye, komposto iç, bol bol ye, hiç öğün atalama aç kalma, gece yarısı emzir yine ye, bol bol likit al derken midem oldu kazan kadar. Şimdi emzirme bitti o kadar enerji harcamıyorum ama kazanı doldurmak mümkün değil. Başka çare kalmadı ve bir beslenme uzmanı ile başladık yeni bir programa
Yaklaşık 10 gündür yediğime içtiğime dikkat ediyorum böylece ; 1) hamilelik kilolarımdan 2) hamilelik öncesi aldığım kilolardan kurtulacağım...

Beslenme Alışkanlığımda Değişenler ya da değişmesi gerekenler ;
1)Bol bol su içmeye çalışıyorum- Halen çalışmaktayım...
2)Çayı 1 şekerle içmeye çalışıyorum- Kabus gibi mütemadiyen yarım bırakıyorum
3)Ara öğünlerimi yapıyorum- gerçekten gerekli bir alışkanlıkmış
4)Akşam amma yiyormuşum eskiden artık ölçülü yiyorum. Haaa bir de akşam tatlı yok(ilk zamanlar kabus gibiydi, artık alıştım sanırım yani düşünmediğimde oluyor :))

Rejim Yaparken de olurmuş;1)Ölçülü şekilde makarna, pilav yenirmiş
2)Haftada 2 çikolata yenirmiş (YUUPPİİİ- işte bu nedenle Dilara Koçak'ı çok sevdim :)

İlk 10 günde neredeyse 2 kg.ya yakın yağ gitti. Kendimi tebrik eder, başarılarımın devamını dilerim :)

2 yorum:

Tülay Çulha Sarı dedi ki...

Ben de 23 ay emzirdikten sonra, eski kıyafetlerime giremez ve aynada kendimi beğenmez oldum. Meğer emzirmek ne kadar büyük bir eformuş! Aslında hamile kaldığım kilodan daha azım ve emzirmeyi bıraktıktan sonra kilo almadım ama vücudumun yanlara doğru epeyce genişlediğini görüyorum. Gerçekten de emzirme dönemi bitince beslenme programına yeniden şekil vermek gerekiyormuş ben de anladım ve yazınızı okuduktan sonra artık ben de yazdığınız anahtar değişiklikleri uygulayacağım. Sevgiler!

Suzy dedi ki...

Merhabalar Tülay,
yorumunu cevapsız bırakmışım kusura bakma umarım görürsün bu yazdığımı :)
23 ay emzirmek süper ben maalesef 4,5 aylığa kadar emzirebilidim. 6 aya kadar da biberondan çektiğim sütleri verebildim.
değişiklikler ben de çok işe yaradı. biraz da spor yapabilsem hamilelik öncesinden bile zayıf olacağım :)
sevgiler

Yorum Gönder